《有氧拉丁》教学大纲
发布人:刘璐  发布时间:2017-05-06   浏览次数:14

       《有氧拉丁》教学大纲

课程名称(中文/英文):有氧拉丁(有氧拉丁操是健美操的一个组成部分,在音乐伴奏下,在国标拉丁的基础上。以有氧练习为基础,以增强体质,改善身体形态、塑造均匀体形和优美体态,培养高雅气质和自信为主要目标的运动。以学生为主体,注重素质教育,提高学生创造能力,使学生掌握健身的体育技能,培养终身体育意识。

Aerobic Latin

课程编号:89099288909929 89099308909931

学分:1学分

课程负责人:夏琼

  

一、课程简介

为了全面贯彻党的教育方针,促进学生的健康发展,使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人,在充分利用现有的体育教学资源,丰富体育课程教学内容的基础上,根据女大学生的体能和形态特点,以提高她们的体质和形体素质为主导,改善和塑造身体形态、培养学生高雅的气质和风度为目标,并能够在锻炼中塑造一个充满自信和活力的自我,特制定本教学大纲。

1、通过有氧拉丁课教学,使学生树立“健康第一;绿色体育 ”的指导思想,培养高雅气质,提高审美能力,塑造健美形体。使学生体态变得优美、举止变得优雅、身材变得健美匀称,并在锻炼中塑造一个充满自信和活力的自我。

2、使学生全面掌握形体锻炼及保健知识和方法,建立现代健康观念,以提高自我控制生命活动的能力。

3、全面发展身体素质,培养自我学习的能力和兴趣,养成经常锻炼的习惯,为终身体育打下良好基础。

有氧拉丁操是健美操的一个组成部分,在音乐伴奏下,在国标拉丁的基础上。以有氧练习为基础,以增强体质,改善身体形态、塑造均匀体形和优美体态,培养高雅气质和自信为主要目标的运动。以学生为主体,注重素质教育,提高学生创造能力,使学生掌握健身的体育技能,培养终身体育意识。

一、Course introduction.

In order to fully implement the party's education policy, and promote the healthy development of students, so that contemporary college students to become builders and successors of the socialist cause, the full use of the existing teaching resources, abundant sports curriculum teaching content, according to the physical and morphological characteristics of female college students, to improve their physique and body oriented, improve shape and body shape, cultivate students' temperament and demeanor and elegant as the goal, and can create a self confident and vigorous training, formulated syllabus.

1、通过有氧拉丁课教学,使学生树立“健康第一;绿色体育 ”的指导思想,培养高雅气质,提高审美能力,塑造健美形体。使学生体态变得优美、举止变得优雅、身材变得健美匀称,并在锻炼中塑造一个充满自信和活力的自我。

1. through the aerobic Latin class teaching, students establish a health first; green sports, the guiding ideology, cultivate elegant temperament, improve the aesthetic ability to shape the body. To make the students become graceful, and build a self - confidence and vitality in the exercise.

2、使学生全面掌握形体锻炼及保健知识和方法,建立现代健康观念,以提高自我控制生命活动的能力。

2. to enable students to fully grasp the physical exercise and health knowledge and methods, the establishment of modern health concepts, in order to improve the ability of self control of life activities.

3、全面发展身体素质,培养自我学习的能力和兴趣,养成经常锻炼的习惯,为终身体育打下良好基础。

3. the overall development of physical fitness, training and self learning ability and interest, to develop the habit of regular exercise, lay a good foundation for lifelong sports.

有氧拉丁操是健美操的一个组成部分,在音乐伴奏下,在国标拉丁的基础上。以有氧练习为基础,以增强体质,改善身体形态、塑造均匀体形和优美体态,培养高雅气质和自信为主要目标的运动。以学生为主体,注重素质教育,提高学生创造能力,使学生掌握健身的体育技能,培养终身体育意识。

Aerobic Latin is a component of aerobics in the music accompaniment based on the Latin American standard. Based on aerobic exercise, to enhance physical fitness, improve body shape, shape a uniform body and graceful posture, cultivate elegant temperament and self-confidence as the main goal of the movement.

  

二、教学内容

围绕有氧拉丁操的基本动作要素,学习其基本技术和技能,全面发展学生身体素质,塑造健美形体和身体姿态。通过有氧拉丁操有氧练习提高心肺功能和耐力,培养动作节奏感及音乐韵律感。提高肌肉的协调性、技巧性与柔韧性,促进生理和心理健康发展。

(一)理论知识

1、有氧拉丁操的特点与发展

2、有氧拉丁操专项技术理论

3、有氧拉丁操练习时的注意事项

(二)基本技术

1、转髋(salsa)

2、恰恰

3、曼波

4、桑巴

5、基本步伐

6、手臂动作

6、教学套路组合

有氧拉丁第一学期教学进度

1

1.简述有氧拉丁的特点、内容及作用。

2.讲解本学期上课的要求及考核内容。

2

1.学习形体手位、手臂波浪和身体波浪。

2.学习有氧拉丁基本动作。

3.拉伸练习

3

1.复习形体基本动作,学习形体操A

2.学习有氧拉丁A组动作。

3.拉伸练习

4

1.复习形体操A组动作,学习形体操B组动作。

2.复习有氧拉丁A组动作,学习有氧拉丁B组动作。

3.拉伸练习

5

1.复习已学形体操组合并学习形体操C组动作。

2.复习有氧拉丁AB组动作。

6

1.复习已学形体操并学习形体操D组动作。

2.复习已学有氧拉丁组合并学习有氧拉丁C组动作。

7

1.复习已学形体操并学习形体操结尾动作。

2.复习有氧拉丁所学的动作组合并学习有氧拉丁D组动作。

8

1.复习成套形体操。

2.复习已学有氧拉丁动作并学习有氧拉丁E组动作。

3800米练习

9

1.复习形体操。

2.复习已学有氧拉丁动作组合。

3.拉伸练习

10

1.复习形体操。

2.复习已学有氧拉丁动作组合并学习有氧拉丁F组动作。

3 800练习

11

1.复习形体操。

2.复习已学有氧拉丁动作组合并学习有氧拉丁结尾动作。

3.拉伸练习

12   

1复习形体操。

2.复习成套有氧拉丁。

2800练习

13

1.复习与巩固形体操组合

2.复习有氧拉丁动作组合

3800米考核

14

有氧拉丁考核

15

理论课

16

理论课考核

有氧拉丁第二学期教学进度

1

理论课:

1、有氧拉丁操的起源、特点、发展。

2、有氧拉丁操健身知识。

2

1、热身运动。

2、学习基本舞步。

1)转髋(salsa)--前后移动;

2)恰恰(原地---前后左右移动);

3、学习有氧操基本步伐:踏步、走步、并步。

4、指导与练习。

要求:1、初步掌握转髋(salsa)、恰恰基本步伐与胯部的转动技术。

2、准确完成三种步伐,并掌握其变化规律。

3

1、热身运动。

2、学习基本舞步。

1)曼波;(2)桑巴;

3、学习有氧操基本步伐:交叉步准、字步、前前后后,复习1-3

4、指导与练习。

要求:1、初步掌握曼波、桑巴基本步伐与胯部的转动技术。

2、完成三种步伐,并掌握其变化规律。

4

1、热身运动。

2、基本舞步组合。

3、上肢动作。

4、学习有氧操基本步伐:快滑步、侧滑步,复习1-6

5、流行韵律健身操。

6、指导与练习。

要求:1、熟练舞步,加大胯部动作幅度。

2、幅度应以身体解剖状面为最大。

3、完成二种步伐,并掌握其变化规律

5

1、热身运动。

2、基本舞步组合。

要求:提高动作质量,建立正确的技术动作概念。

3、学习有氧操基本步伐:前后转身、四方步复习1-9与上肢动作。

4、流行韵律健身操。

要求:熟练基本步伐,准确完成基本步伐及其步伐变化。

6

1、热身运动。

2、基本舞步组合。

3、手臂动作与步伐组合。

4、流行韵律健身操。

5、指导与练习。

要求:熟练基本步伐,初步掌握步伐与手臂动作的配合。

7

1、热身运动。

2、学习套路组合:组合1

3、指导与练习。

4、流行韵律健身操。

要求:强调动作的规范性,教师加强教学启发

8

1、热身运动。

2、复习组合1

3、学习组合2

4、指导与练习。

要求:

1、纠正错误动作,体会动作感觉。

2、分组练习,教师予以指导、启发

9

1、热身运动。

2、复习组合12

3、学习组合3

4、指导与练习

要求:

1、纠正错误动作,体会动作感觉

2、分组练习,教师予以指导、启发

10

1、热身运动。

2、复习组合1-3

3、学习组合4

4、指导与练习。

要求:

1、纠正错误动作,体会动作感觉。

2、分组练习,教师予以指导、启发。

11

1、热身运动。

2、复习组合1-4

3、学习组合5

4、指导与练习。

要求:

1、纠正错误动作,体会动作感觉。

2、分组练习,教师予以指导、启发

12   

1、热身运动。

2、复习组合1-5

3、学习组合6

4、指导与练习。

要求:

1、纠正错误动作,体会动作感觉。

2、分组练习,教师予以指导、启发。

13

1、复习组合1-6

2、学习队形变化以及选音乐的原则与要求。

3、指导与练习。

要求:1、巩固提高学过的动作,注意寻找动作的感觉。

2、进行动作与队形的组合编排。

14

有氧拉丁考试

15

理论课

16

理论考试

  

三、教学要求

一)围绕有氧拉丁操的基本动作要素,学习其基本技术和技能,全面发展学生身体素质,塑造健美形体和身体姿态。

(二)通过有氧拉丁操有氧练习提高心肺功能和耐力,培养动作节奏感及音乐韵律感。提高肌肉的协调性、技巧性与柔韧性,促进生理和心理健康发展。

  

四、教学方法

1.通过教学使学生明确学习目的、端正学习态度。

2.通过直观教学法、语言教学法、完整法和分解法等多样教学手段激发学生学习兴趣,使学生建立正确的技术动作概念。

3.在教学中因人而异,注意学生的个体差异,使不同特点的学生得到高效率发展。

4.讲授的内容、方法要体现创新性、科学性和时效性。

5.教学中要贯彻与体现新颁布的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本目标。

6.练习方法与手段有利于达到《健康标准》的要求。

五、考核内容与标准

(一)理论部分(20%):

内容:基础理论知识。

方法:小论文。

(二)技术部分(60%

1800米(20%

内容:800米考核

评分标准:

2.技评(40%

内容:学生自编有氧操。

说明:1)改变传统的教学评价方法,构建积极向上的教学评价体系,以学生自编操的教学评价方法,达到培养大学生在体育学习方面的创新意识和创编操的能力。

2)通过体育教学评价体系,实现体育教学目标。

3)以学生自选音乐、自选有氧操动作、自主组合进行测试。

方法:4—6人一组进行考试。

要求:(1)音乐自选或选用老师上课的音乐。

2)根据音乐进行3——4个队形变化。

3)根据需要对教学组合进行重新编排。

技评标准:

分值

评分标准

90-100

整套动作熟练。完成动作协调、有力度、姿态舒展、技术正确,动作和音乐融合,有表现力和感染力,队形变化自然流畅。

80-89

整套动作较熟练,完成动作较协调、有力度、姿态舒展、技术正确。有一定表现力,队形变化较流畅。

70-79

能熟练完成动作,节奏感与音乐合拍,动作协调清晰。队形变化比较自然。

60-69

整套动作基本正确,动作独立完成,与音乐基本协调,

队形变化与音乐的配合不够自然。

(三)平时分(20%

要求:包括上课出勤情况及课中学习的积极性。每次无故缺课则扣学习态度分值1分。

  

六、参考教材:

1.朱柏宁.李伟民,《高校体育与健康教程》—艺术体操部分、形体部分,

同济大学出版社2002

2沈跃进,《体美表现》,华中科技大学出版社.2005

3.刘晶,健美操·体育舞蹈·形体训练2005

  

七、本课程与其它课程的联系与分工

本课程和其它诸如乒乓球、羽毛球、篮球、健美操课程一样,同属于体育专项课程,是为一、二年级本科生开设的旨在使学生了解体育专项知识,掌握体育专项技术、技能和体育锻炼的手段、方法,提高体育专项水平,增强一般和专项身体素质的课程。

  

主撰人:夏琼

审核人:孔庆涛