《女子健美操》教学大纲

女子健美操（1）

课程名称（中文/英文）：女子健美操（Aerobics for girls）

课程编号：8909928 8909930

学分：1学分

学时：总学时32学时

学时分配：讲授28学时其他4学时

课程负责人：侯玉颖

一、课程简介

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样（不受年龄、性别、场地的限制），能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类，本课程只进行健身健美操的学习。

（一）课程的性质

健美操课是普通高等院校公共体育课中一门选修课，主要以课的组织形式，运用科学的体育手段和先进的教学方法，结合健美操的基本特点，加强套路的训练，增强学生体质，培养学生运用健美操进行锻炼的能力，使其具备开展初级健美操活动的能力。

（二）课程的目的任务

1、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》提出的几个目标为宗旨，以健美操运动为载体，让学生通过健美操运动，形成良好的体育锻炼习惯，培养和加深学生对健美操运动的喜爱，丰富我校学生课余文化生活，培养德、智、体、美、劳全面发展的健康大学生。

2、通过健美操理论和健身实践课的教学，使学生了解健美操的基本理论知识，掌握健美操的基本技术、技能、全面提高身体素质。

3、注重品德修养，贯穿与教学的始终，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，成为全面发展的合格人才。

一、Course introduction.

Aerobics is a musical accompaniment in the use of various types of gymnasts, gymnastics, dance, music as one of the sport.It is rich in content and forms (regardless of age, gender, site constraints), can fully show the beautiful body shape, reflect the vitality of youth. Aerobics is divided into two major categories of fitness aerobics and competitive aerobics, this course only to learn aerobics.

1. the nature of the course

   Aerobics is an elective course in the public physical education colleges, mainly in the course of the organization, the use of scientific means of physical education and advanced teaching methods, combined with the basic characteristics of aerobics, strengthen routine training, enhance the physical fitness of students, cultivate students' ability to use aerobics exercise, and enable them have the primary ability of Aerobics activity.

   (b) the purpose of the course

   （1）with the new General colleges sports and health curriculum guidelines, put forward several targets for the purpose of taking aerobics as the carrier, let the students through the aerobics movement, to form a good habit of physical exercise, cultivate and enhance the students of Aerobics popular, enrich extracurricular cultural life of students in our school, comprehensive the development of virtue, intelligence and physique health of College students.

   （2） through the aerobics theory and the practice of teaching, To understand the basic theory of Aerobics knowledge, master the basic skills of aerobics, skills, and comprehensively improve the quality of the body.

   （3） pay attention to moral accomplishment, throughout the teaching,to cultivate students' hard-working and tenacious struggle of the will quality, become the comprehensive development of qualified personnel.

     

二、教学内容

（一）理论知识

1、健美操的特点与发展；

2、健美操操专项技术理论；

3、健美操练习时的注意事项；

4、形体美的评价标准与方法。

（二）基本技术

1、基本功

压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢腿、里合、外摆等。

1. 基本步伐

   踏步、开合跳、单并步、V字步、交叉步、吸腿跳等。

2. 基本手法

   指、掌、拳等。

3. 教学套路组合

   5、身体素质：

   （1）柔韧性素质：肩、胸、腰、下肢等柔韧练习；

   （2）力量素质：上肢、下肢、腰腹等练习；

   （3）灵敏性、协调性和节奏感。

   （4）耐力素质：长跑练习等。

     

     

   健美操第1、3学期教学进度

三、教学要求

（一）培养学生学习健美操的兴趣和独立锻炼健美操的能力，养成锻炼的习惯，从而不断提高健康水平。

（二）学习掌握健美操的基本步伐、基本技术、组合动作和成套动作以及专项理论知识，促进身体全面发展。

（三）指导学生了解健美操的创编原则，学会健美操的创编方法和步骤，丰富课余生活。

（四）提倡刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，加强美学教育，树立正确的审美观。

四、教学方法

本课程采用分组教学，示范教学等方法。本课程采用的教学媒体主要有：文字教材（包括主教材和学习指导书）、音像教材（磁带、光盘）和网上辅导（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。考试主要采用实践和理论两种方式，考试范围应涵盖所有讲授及自学的内容，考试内容应能客观反映出学生对本门课程主要动作的记忆、掌握和编排程度，对有关理论的理解、掌握及综合运用能力。在教学中因人而异，注意学生的个体差异，使不同特点的学生得到高效率发展。

考核方法与评分标准

（一）考核内容

1、专项理论（20%）

2、基本素质（20%）

800M长跑、仰卧起坐、平板支撑等

3、技评（40%）

内容：学生自编有氧操或啦啦操。

说明：1）改变传统的教学评价方法，构建积极向上的教学评价体系，以学生自编操的教学评价方法，达到培养大学生在体育学习方面的创新意识和创编操的能力。

2）通过体育教学评价体系，实现体育教学目标。

3）以学生自选音乐、自选有氧操动作、自主组合进行测试。

方法：3—8人一组进行考试。

要求：（1）音乐自选或选用老师上课的音乐。

（2）根据音乐进行3——5个队形变化。

（3）根据需要对教学组合进行重新编排。

技评标准：

4、平时分（20%）

要求：包括上课出勤情况及课中学习的积极性。

1. 参考教材

   1《高校体育与健康教程》，朱柏宁编著，同济大学出版社．2005年8月，第3版

   2《体美表现》，沈跃进编著，华中科技大学出版社．2005年4月，第2版

   3《艺术体操》，黄美林编著，北京体育学院出版社．2005年5月，第1版

   4《健美操·体育舞蹈·形体训练》，刘晶编著，2006年9月，第3版

     

   六、本课程与其它课程的联系与分工

   本课程和其它诸如乒乓球、羽毛球、篮球、形体操课程一样，同属于体育专项课程，是为一、二年级本科生开设的旨在使学生了解体育专项知识，掌握体育专项技术、技能和体育锻炼的手段、方法，提高体育专项水平，增强一般和专项身体素质的课程。

     

   主撰人：侯玉颖

   审核人：孔庆涛

女子健美操（2）

课程名称（中文/英文）：女子健美操（Aerobics for girls）

课程编号： 89099298909931

学分：1学分

学时：总学时32学时

学时分配：讲授28学时其他4学时

课程负责人：侯玉颖

一、课程简介

健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育项目，它内容丰富、形式多样（不受年龄、性别、场地的限制），能充分展现各种优美的人体造型，体现青春活力。健美操分为健身健美操和竞技健美操两大类，本课程只进行健身健美操的学习。

（一）课程的性质

健美操课是普通高等院校公共体育课中一门选修课，主要以课的组织形式，运用科学的体育手段和先进的教学方法，结合健美操的基本特点，加强套路的训练，增强学生体质，培养学生运用健美操进行锻炼的能力，使其具备开展初级健美操活动的能力。

（二）课程的目的任务

1、以新的《普通高等学校体育与健康课程指导纲要》提出的几个目标为宗旨，以健美操运动为载体，让学生通过健美操运动，形成良好的体育锻炼习惯，培养和加深学生对健美操运动的喜爱，丰富我校学生课余文化生活，培养德、智、体、美、劳全面发展的健康大学生。

2、通过健美操理论和健身实践课的教学，使学生了解健美操的基本理论知识，掌握健美操的基本技术、技能、全面提高身体素质。

3、注重品德修养，贯穿与教学的始终，培养学生吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质，成为全面发展的合格人才。

一、Course introduction.

Aerobics is a musical accompaniment in the use of various types of gymnasts, gymnastics, dance, music as one of the sport.It is rich in content and forms (regardless of age, gender, site constraints), can fully show the beautiful body shape, reflect the vitality of youth. Aerobics is divided into two major categories of fitness aerobics and competitive aerobics, this course only to learn aerobics.

1. the nature of the course

   Aerobics is an elective course in the public physical education colleges, mainly in the course of the organization, the use of scientific means of physical education and advanced teaching methods, combined with the basic characteristics of aerobics, strengthen routine training, enhance the physical fitness of students, cultivate students' ability to use aerobics exercise, and enable them have the primary ability of Aerobics activity.

   (b) the purpose of the course

   （1）with the new General colleges sports and health curriculum guidelines, put forward several targets for the purpose of taking aerobics as the carrier, let the students through the aerobics movement, to form a good habit of physical exercise, cultivate and enhance the students of Aerobics popular, enrich extracurricular cultural life of students in our school, comprehensive the development of virtue, intelligence and physique health of College students.

   （2） through the aerobics theory and the practice of teaching, To understand the basic theory of Aerobics knowledge, master the basic skills of aerobics, skills, and comprehensively improve the quality of the body.

   （3） pay attention to moral accomplishment, throughout the teaching,to cultivate students' hard-working and tenacious struggle of the will quality, become the comprehensive development of qualified personnel.

     

   二、教学内容

   （一）理论知识

   1、健美操的特点与发展；

   2、健美操操专项技术理论；

   3、健美操练习时的注意事项；

   4、形体美的评价标准与方法。

   （二）基本技术

   1、基本功

   压腿、压肩、横叉、竖叉、正踢腿、侧踢腿、里合、外摆等。

1. 基本步伐

   踏步、开合跳、单并步、V字步、交叉步、吸腿跳等。

2. 基本手法

   指、掌、拳等。

3. 教学套路组合

   5、身体素质：

   （1）柔韧性练习：肩、胸、腰、下肢等柔韧练习；

   （2）力量素质：上肢、下肢、腰腹等练习；

   （3）灵敏性、协调性和节奏感。

   （4）耐力素质：长跑练习等。

   健美操第2、4学期教学进度

三、教学要求

（一）培养学生学习健美操的兴趣和独立锻炼健美操的能力，养成锻炼的习惯，从而不断提高健康水平。

（二）学习掌握健美操的基本步伐、基本技术、组合动作和成套动作以及专项理论知识，促进身体全面发展。

（三）指导学生了解健美操的创编原则，学会健美操的创编方法和步骤，丰富课余生活。

（四）提倡刻苦锻炼的意志品质和蓬勃向上的进取精神，加强美学教育，树立正确的审美观。

四、教学方法

本课程采用分组教学，示范教学等方法。本课程采用的教学媒体主要有：文字教材（包括主教材和学习指导书）、音像教材（磁带、光盘）和网上辅导（主要采用E-MAIL、QQ等形式）。考试主要采用实践和理论两种方式，考试范围应涵盖所有讲授及自学的内容，考试内容应能客观反映出学生对本门课程主要动作的记忆、掌握和编排程度，对有关理论的理解、掌握及综合运用能力。在教学中因人而异，注意学生的个体差异，使不同特点的学生得到高效率发展。

五、考核内容、方法与评分标准

（一）考核内容

1、专项理论（20%）

2、基本素质（20%）

800M长跑、仰卧起坐、平板支撑等

3、技评（40%）

内容：学生自编有氧操或啦啦操。

说明：1）改变传统的教学评价方法，构建积极向上的教学评价体系，以学生自编操的教学评价方法，达到培养大学生在体育学习方面的创新意识和创编操的能力。

2）通过体育教学评价体系，实现体育教学目标。

3）以学生自选音乐、自选有氧操动作、自主组合进行测试。

方法：3—8人一组进行考试。

要求：（1）音乐自选或选用老师上课的音乐。

（2）根据音乐进行3——5个队形变化。

（3）根据需要对教学组合进行重新编排。

技评标准：

4、平时分（20%）

要求：包括上课出勤情况及课中学习的积极性。

六、参考教材

1《高校体育与健康教程》，朱柏宁编著，同济大学出版社．2005年8月，第3版

2《体美表现》，沈跃进编著，华中科技大学出版社．2005年4月，第2版

3《艺术体操》，黄美林编著，北京体育学院出版社．2005年5月，第1版

4《健美操·体育舞蹈·形体训练》，刘晶编著，2006年9月，第3版

七、本课程与其它课程的联系与分工

本课程和其它诸如乒乓球、羽毛球、篮球、形体操课程一样，同属于体育专项课程，是为一、二年级本科生开设的旨在使学生了解体育专项知识，掌握体育专项技术、技能和体育锻炼的手段、方法，提高体育专项水平，增强一般和专项身体素质的课程。

                                                                                       主撰人：侯玉颖

                                                                                           审核人：孔庆涛