《女子形体操》教学大纲

课程名称（中文/英文）：女子形体操（Corrective Exercise）

课程编号：8909928890992989099308909931

学分：1学分

学时：64学时

课程负责人：夏琼

一、课程简介

（一）课程性质

本课程是以人体运动学为基础的形体动作练习。通过本课程的学习，改变学生形体动作不合理的原始状态，提高身体灵活性，培养良好的姿态和节奏感，增强可塑性和学生形体的表现力，使学生掌握形体素质的基础训练和技巧方法，以达到良好的形体与健身效果。

（二）课程目的

1、通过本课程的教学，培养学生优美的身体姿态，塑造高雅的形象气质，修塑纤美的身体形态，提高学生的审美情趣，以达到增强体质、增进健康的目的。

2、通过形体美的专门性练习，使学生了解形体训练的基本理论与常识，初步掌握形体美训练的基本技术、基本技能，树立正确的审美观念。

3、学生通过学习，树立“健康第一”和“终身体育”意识，掌握体育活动能力和科学健身方法，提高学生运动参与、身体、心理健康和社会适应等综合素质，营造体育校园文化氛围，提高学生体育文化素养。

形体训练是所有舞蹈表演类项目的基础。形体操是以音乐为背景的一项高雅、优美的健身项目。本课程主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合经典、声韵、民间和各个民族的舞蹈进行综合训练。通过形体训练，使学生初步掌握形体美的基本技术动作与基本理论，以塑造学生优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的身体姿态与不良的生活习惯，树立“健康第一”和“终身体育”的健康生活观念。

一、Course introduction.

（一） the nature of the course

This course is based on the human body kinematics as the basis of physical exercises. Through this course, change the students' bodies unreasonable original state, improve body flexibility, cultivate a good attitude and sense of rhythm, enhanced plasticity and expressive force of the student body, basic training and skills to enable students to master the physical quality, in order to achieve a good physique and fitness effect.

（二） the purpose of the course

1. through the course of teaching, to cultivate students' graceful posture, elegant shape image temperament, shaping the beautiful body shape, improve students' aesthetic taste, to achieve the purpose of enhancing physique, improve health.

2. through the physical beauty of the specialized exercises, so that students understand the basic theory of physical training and common sense, the initial grasp of physical beauty training skills, basic skills, establish a correct aesthetic concept.

3. through learning, establish a health first and lifelong sports consciousness, grasp the ability of sports and science fitness method, improve students' sports participation, physical, mental health and social adaptation, comprehensive quality, create a sports campus cultural atmosphere, improve the cultural quality of physical education students.

Physique training is the foundation of all dance performance projects. Gymnastics is an elegant, beautiful body building project with the background of music. This course mainly through dance exercises (with a beautiful stretch of ballet based), combined with the classical, folk rhymes, and various ethnic dance comprehensive training. Through physical training, to enable students to master the basic skill of physical beauty and the basic theory of preliminary, to shape their beautiful body, cultivate elegant temperament, correct body posture and correct the bad life attitude, establish a health first and lifelong sports concept of healthy living.

二、教学内容

（一）理论知识

1、形体操概述：1）形体训练概念

2）形体训练的内容

3）形体训练的特点、功能与作用

2、形体操学习方法；

3、形体美的评价标准与方法；

4、营养饮食塑造形体。

（二）实践部分

1、形体训练基本动作：

（1）基本站姿、基本脚位、基本手形、基本手位；

（2）步伐：柔软步、足尖步、弹簧步、交叉步、前/侧迈步、滚动步等；

（3）跳步：并步跳、弹踏腿跳、后踏腿跳、吸腿跳、小跨跳、小猫跳等；

（4）波浪：手臂波浪、身体波浪等；

（5）绕环：头、肩、手、八字绕环等；

（6）转体：立转、平转；

2、芭蕾把杆练习：

（1）基本站姿、基本脚位；

（2）擦地；

（3）蹲；

（4）胸腰；

（5）踏腿；

3、身体素质：

（1）柔韧性练习：肩、胸、腰、下肢等柔韧练习；

（2）力量素质：上肢、下肢、腰腹等练习；

（3）灵敏性、协调性和节奏感；

4、组合及成套练习：

（1）手位基本组合；

（2）脚位基本组合；

（3）形体成套动作组合；

（4）华尔兹动作组合；

（三）女子形体操教学进度

女子形体操第一学期教学进度

女子形体操第二学期教学进度

（四）教学内容与学时分配

三、教学基本要求

1、通过对形体操的理论知识学习，培养学生对形体训练的兴趣爱好，帮助学生树立正确的审美观点；

2、通过介绍形体操的评价标准与方法，以及营养饮食对形体的作用，使学生掌握科学合理的饮食习惯，形成健康乐观的生活态度；

3、通过形体训练，使学生掌握形体训练的基础训练和技巧方法，改变学生形体不合理的原始状态，发展正确的身体姿态；

4、通过组合成套动作的练习，使学生提高学生身体柔韧性、协调性、灵敏性与力量等基本素质，培养良好的节奏感，增强学生的表现力与自信心；

四、教学方法

（一）端正学生学习形体训练的目的，激发学生学习形体训练的积极性和主动性。（二）根据形体训练教学的特点，在采用“分解与完整教学法，集体与分组练习法的基础上，还应重视教法研究，合理分组，充分发挥学生互帮互助、互学的主动性。

（三）教学方法上要讲究个性化，同时要加强对学生学习方法的指导、提高学生自学、自练的能力。

（四）正确的身体姿态是表现形体训练“美”的特征的关键，教学过程要始终贯穿，严格训练。

（五）针对形体训练动作繁多，技术复杂、变化多样的特点，教师应根据教材的自身结构和规律，分清主次，由易到难，由简到繁，合理安排教学过程。

（六）音乐是形体训练的灵魂，在教学中，教师和学生应根据动作的特点、风格合理配音乐，培养学生学会听音乐完成动作，在初学配音乐时，教师同时辅以节拍口令。

五、考核内容与评分标准

（一）考核内容

1、专项理论（总分20）

2、基本素质（20）

800M长跑

仰卧起坐

3、专项技术（总分40分）

4、学习态度（总分20分）

考核内容：学生出勤率、迟到、早退情况、上课表现等。

（二）评分标准

1、评分要求：

综合成套包括各种基本动作、波浪动作以及基本步伐；

综合成套以4-6人为一组，时间为1分30秒至2分30秒，音乐自选；

成套组合合理，要求3个以上队形变化，队形变化自然流畅，并与音乐配合协调；

综合成套考试可以小组抽签顺序进行或以小组准备情况排序；

2、评分标准：

六、参考教材：

1朱柏宁．李伟民，《高校体育与健康教程》—艺术体操部分、形体部分，

同济大学出版社．2002年

2 沈跃进，《体美表现 》，华中科技大学出版社．2005年

3黄美林，《艺术体操》，北京体育学院出版社．2005年

4刘晶，健美操·体育舞蹈·形体训练．2005年

七、本课程与其它课程的联系与分工

本课程和其它诸如乒乓球、羽毛球、篮球、其它健美操课程一样，同属于体育专项课程，是为一、二年级本科生开设的旨在使学生了解体育专项知识，掌握体育专项技术、技能和体育锻炼的手段、方法，提高体育专项水平，增强一般和专项身体素质的课程。

主撰人：刘璐

审核人：孔庆涛