测试项目及方法指南
一、测试项目介绍
㈠ 测试项目类别与内容
项目类别 | 测试内容 |
室内项目 | （1）身高/体重；（2）肺活量；（3）坐位体前屈；（4）仰卧起坐；（5）立定跳远 |
室外项目 | （1）50米；（2）800/1000米；（3）引体向上 |
男生项目 | （1）身高/体重；（2）肺活量；（3）坐位体前屈；（4）引体向上；（5）立定跳远（6）50米；（7）1000米 |
女生项目 | （1）身高/体重；（2）肺活量；（3）坐位体前屈；（4）仰卧起坐；（5）立定跳远（6）50米；（7）800米 |
㈡ 测试指标及分值构成
测 试 指 标 | 单 位 | 权 重 | 满分分值 |
身体形态 | 身 高 | 千克/米2 （保留一位小数） | 15% | 15分 |
体 重 |
身体机能 | 肺活量 | 毫升（保留整数） | 15% | 15分 |
身体素质 | 50米跑 | 秒（保留一位小数） | 20% | 20分 |
立定跳远 | 厘米（保留整数） | 10% | 10分 |
引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女） | 个（保留整数） | 10% | 10分 |
1000米跑（男）/ 800米跑（女） | 分（保留二位小数） | 20% | 20分 |
总 分 | | | 100% | 100分 |
注：体重指数（BMI）＝体重（千克）/身高2（米2）
㈢ 测试分数评定等级
等级 | 分数 | 是否可评优 |
优秀 | 85分及以上 | 是 |
良好 | 75－84.9分 | 是 |
及格 | 60－74.9分 |
|
不及格 | 59.9分及以下 | 否 |
㈣ 单项指标评分表
等 级 | 单项得分 | 女 生 | 男 生 |
正 常 | 100 | 17.2 ～ 23.9 | 17.9 ～ 23.9 |
低体重 | 80 | ≤17.1 | ≤17.8 |
超 重 | 24.0 ～ 27.9 | 24.0 ～ 7.9 |
肥 胖 | 60 | ≥28.0 | ≥28.0 |
注：体重指数（BMI）单项评分表（单位：千克/米2）
二、测试方法
㈠ 身高体重测试方法
脱鞋，以立正姿势站在测试器踏板上，上臂下垂，足跟并拢，躯干自然挺直，头部保持正直，待身高体重的测量结束后方可下踏板。
㈡ 肺活量测试方法
肺活量测试采用的是电子肺活量测试仪，配上干燥已消毒的塑料吹嘴。受试者深呼一口气后，向吹嘴处缓慢呼气呼尽。吹气完毕后，液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测2次，记录最大值作为测试结果。
㈢ 立定跳远测试方法
两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线，男生从第一条线跳，女生从每二条线跳，两脚原地同时起跳，跳入白色框中，否则成绩无效。受试者可跳2次，取最好成绩。
㈣ 一分钟仰卧起坐（女）测试方法
受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度左右，两手十指交扣，掌心贴于脑后。同伴压住受测者脚踝处，固定下肢，并大声向测试员报数。受试者仰卧时两肩胛必须触垫，坐起时两肘触及或靠近双膝为完成一次。测试员发出“开始”口令的同时开始起表计时，记录1分钟内完成次数。在测试过程中，如发现受试者借用肘部撑垫、臀部起落的力量或借用外力起坐时，该次不计数。
㈤ 引体向上（男）测试方法
受试者双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颚超过横杠上缘为完成一次。两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试，测试员记录次数。
㈥ 坐位体前屈测试方法
受试者坐在测试板上，两腿伸直，两脚分开约10－15厘米，平蹬测试纵板。身体自髋关节处向前折叠，两臂伸直，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。在测试过程中，两腿不能弯曲，也不能用胳膊的力量推动游标，否则成绩无效。测试2次，取最好成绩。
㈦ 50米测试方法
受试者4人一组位于50米起跑线后，采取站立式起跑。在听到起点测试员发出的“各就位－预备－跑”指令起跑，到达终点时以胸部到达终点线的垂直面记录成绩。
㈧ 女生800米/男生1000米测试方法
女生800米：受试者站在800米起点处（50米测试点同边）听从测试员讲解注意事项，而后进入800米起跑线，采用站立式起跑。受试者听到起点测试员发出的“各就位－预备－跑”指令起跑，400米跑道完成2圈到达终点时，由测试员大声报出受试者名次，核对无误后，测试员依次记录受试者成绩。
男生1000米：受试者站在1000米起点处（校医务室旁跑道）听从测试员讲解注意事项，而后进入1000米起跑线，采用站立式起跑。受试者听到起点测试员发出的“各就位－预备－跑”指令起跑，400米跑道完成2圈半到达终点时，由测试员大声报出受试者名次，核对无误后，测试员依次记录受试者成绩。
三、特别提醒
㈠ 体测前注意事项
1.加强体育锻炼，养成良好的锻炼习惯。
2. 测试前请注意休息，切忌通宵熬夜。
3. 测试前身体不适或有过感冒的同学可申请延后测试，最后测试期限为2017年5月11日（第十二周）17:45。
4.有特殊病史或不适宜参加测试的同学请办好免测手续。
5.测试前做好充分的准备、热身活动，低血糖/压的同学注意体测前保证正常的饮食和作息时间，以免出现意外。
6.测试时请带好学生卡、身份证，穿着适合运动的运动服/鞋方可参加测试，如若学生着装不当引起的运动伤害，本人负有直接责任。
㈡体测标准视频链接
为规范国家学生体质健康标准规范测试方法，教育部体育、卫生与艺术教育司组织相关单位制作了的视频，供各地各校参考。视频链接网址：http://v.youku.com/v_show/id_XODA5ODk1NDAw.html
上海海洋大学体育部
体质健康与信息中心
